今天，给大家推荐这8个弹力带抗阻力练习，能够帮助加强全身力量，减脂塑形，效果棒棒哒！
动作1、
双膝跪地，脚背贴地
吸气，左手拉住弹力带贴近胸口
呼气，收紧核心，右手向下拉弹力带
吸气，还原，重复10-15次后换边
动作2、
双手撑地，双膝跪地进入四足支撑
将弹力带套在大腿外侧，左手屈肘落地
呼气，收紧核心，右腿屈膝向后抬高
吸气，还原，重复10-15次后换边
动作3、
从上一动作退出，双手肘落地
呼气，收紧核心，双膝离地
吸气，双腿向外侧撑开弹力带
重复练习10-15次
动作4、
从上一动作退出，进入斜板式
将弹力带套在双脚脚背上
呼气，收紧核心，右腿屈膝向前靠近腹部
吸气，还原，重复练习10-15次后换边
动作5、
身体向右侧侧卧，左手叉腰
弹力带套在脚踝位置，左脚尖踩地
呼气，收紧核心，右腿向后发力
吸气，还原，重复10-15次后换边
动作6、
俯卧位，双脚背套弹力带
呼气，收紧核心，右小腿屈膝上抬
吸气，还原，重复10-15次后换边
动作6、
保持俯卧位，弹力带套在脚背上
吸气，双腿向后屈膝，膝盖离地
呼气，收紧核心，双脚向外撑开弹力带
吸气，还原，重复练习10-15次
动作7、
俯卧位，双脚背套弹力带
呼气，收紧核心，右腿屈膝向上抬高
吸气，还原，重复10-15次后换边
动作8、
双膝跪地，脚背贴地
吸气，左手拉住弹力带贴近胸口
呼气，收紧核心，右手向下拉弹力带
吸气，还原，重复10-15次后换边
这8个动作可以增加1-2遍的练习，塑形效果更好！
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