每日三养之秋季防感冒篇（十二）
秋季如何预防感冒呢？
10、避免接触传染源
尽量少与感冒的患者接触。少去人流密集的公共场所。尤其要和那些患病同事保持一定距离；如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。
尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方，尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客，减少被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。
每日一菜——素烧丝瓜
丝瓜2根、大蒜3瓣、盐2克、味精1克、油8克。
1、丝瓜去皮切滚刀块，3瓣大蒜切碎，一点葱青切末；
2、过热烧油，下入蒜末炝锅，蒜沫金黄色马上下入丝瓜块；
3、加盐，翻炒丝瓜至变软，加入一点点水盖锅焖烧丝瓜2分钟；
4、出锅前撒一把香葱末即可。
慢性肠、胃炎患者、肾阳虚者忌食用丝瓜。
每日一饮——五指毛桃土茯苓汤
土茯苓3大块、牛大力5条、五指毛桃2捆、蜜枣2-3粒。
1、所有材料洗净待用；
2、把所有食材全部放入锅中并且加适量的冷水；
3、盖上盖子，大火煮开，转小火炖90分钟即可。
孕妇、阴虚火旺者、有慢性出血症的人群不宜食用。
每日一药——翻白草
鸡腿根、鸡腿子、白头翁[广西、福建]、叶下白、郁苏参、鸡爪参、土洋参[湖南]。
主产河北、安徽等地。
干燥的带根全草，根呈纺锤形或圆锥形，有时分歧，长约5～8厘米，表面暗棕红色，扭曲而皱缩，栓皮无剥落痕。无明显的茎。叶根生，单数羽状复叶，小叶片两两对生，长椭圆形，具短柄，顶端1枚较大，向下逐渐变小，皱缩，多从中脉向内对折，上表面暗绿色，下表面灰白色；密布毛茸，边缘具粗锯齿。根头部及叶柄均被白色毛茸。质稍脆，易碎。气微臭，味涩。以无花茎、色灰白、无杂质者为佳。
甘、微苦，平。
清热解毒，凉血止血。
治咳嗽：翻白草根。煮猪肺食。（《湖南药物志》）
治痰喘：翻白草全草。煮冰糖服。（《湖南药物志》）
阳虚有寒、脾胃虚寒等少用。
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