我是饮食健康管理师小辉（营养师）。清明时节，也是春季养生好时机。这里推荐6个非常好的养生锦囊给你，做好了可以改进体质，重焕生机。
1、吃清明粄
什么是清明粄？这是我们广东这边，其中的客家传统小吃，俗称青粄、艾粄，实际上就是一些青色草药制作成的，不知道大家有没吃过青团，包括像艾叶青团这样的，还会加入鸡矢藤、白头翁、鱼腥草等青草药制作而成的糕点，具有散寒除湿，护肝利胆的效果。
2、喝祛湿炖汤
春天湿气重，清明节气可以多喝祛除湿气的炖汤。这类汤很多，包括适合这个季节的赤小豆鲫鱼汤、扁豆薏米鸽子汤、茯苓陈皮老鸭汤、薏米木瓜排骨汤等。这里分享一道五指毛桃陈皮煲猪骨汤。
食材：五指毛桃、薏米、茯苓15克、陈皮一瓣，猪骨克，食盐、姜片适量。
做法：五指毛桃洗净，薏米提前浸泡1小时，猪脊骨洗净、加入姜片焯水去腥捞起来,，大火煮开转小火煲1小时即可。
这款汤的五指毛桃是岭南食材，搭配薏米可以祛湿，加入茯苓可以健脾，陈皮可理气化痰，特别适合春季食用。
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相信大家都知道用艾叶水泡脚的好处，能赶走体内湿寒的功效，促进血液循环，提升阳气。这个清明时节泡脚，还能缓解因肝肾阴虚导致的黑眼圈，去湿气。
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之前看书了解到一个健脾化湿的小妙招——用双手空掌有节奏地拍打膝关节两侧，力度由轻至重，叩至膝关节舒适发热为佳。大家不妨一试，简单实用。
5、贴肚脐贴
南怀瑾大师的《我说参同契》中记载了一个方子：把桂圆肉，花椒和艾绒一起捣烂掉，睡觉的时候敷在肚脐上，可以驱寒祛湿，帮助我们调养脾胃，能安神之效。这三种原料都是可以祛湿、温阳的，尤其是艾绒。清明时节，晚上睡觉可以贴上一贴。
6、喝疏肝理气茶饮
疏肝的茶饮很多，最常见的就是玫瑰花泡水，能疏肝理气，特别适合女性，可以调节月经，缓解不良情绪如果觉得春天会脾气暴躁，不妨试一试。此外，陈皮麦芽水、藿香陈皮饮均可，陈皮也是非常好的理气食材，尤其要选我们广东新会的陈皮。
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