一直以为长白头发这种事情只有老年人才有的烦恼，然而在生活中，我们会发现现在很多的年轻人也有不少人有这样的烦恼。
白头发形成的原因
1、遗传
如果在你的直系亲属当中有出现白头发的情况，那么因为遗传的原因，你的头发出现白发的可能性也会变大，这就是人们所说的“少白头”，多发生在年轻的人身上。
2、压力大
现在随着经济的快速发展，社会上许多工作的压力都比较大，有不少人因为长期处于一个高压的状态之下，所以年纪轻轻就长了白头发。
3、衰老
相信很多的人都知道，人一旦慢慢的衰老的时候，颜面开始变得松弛出现了皱纹，头发也慢慢的掉落出现白头的情况，但是这是人的生命的一个必须经历的过程，所以与其害怕衰老，不如试着坦诚的接受它，并且与成熟的自己慢慢的体会人生吧。
我们只有找准长白头发的原因，然后对症下药，才能有效地抑制黑发的生长。其中饮食内调便是最佳的方法。那么我们可以通过吃什么来防止白发的产生呢？下面为大家详细介绍一下！让你一头黑发自然来
1、黑枣
黑枣富含蛋白质和各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对增强机体活力、美容养颜都很有帮助。经常食用可以补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
2、荠菜
荠菜是常见蔬菜，其中营养很丰富，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素、维生素、尼克酸等。食用荠菜，能够吸收其中的铁元素，丰富的铁元素，对于血液的补充很有效，能补充身体的血液，对于促进气血流动，有较好的作用，头部得到充足气血的滋养，能够较好的滋润头发，避免出现头发变白的情况。
3、牛肝
牛肝中含有大量的过氧化氢酶是防止黑发变白的最好的食物之一，还有丰富的蛋白质，维生素A，锌和铁，对人体健康也有很大的益处，但是牛肝不适合经常吃，牛肝中含有较多反式脂肪酸和胆固醇，摄入过多会对心脑血管健康产生影响。
4、何首乌
味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。
除了要适当食用上述的食物之外，大家注意养成良好的生活习惯，保持轻松健康的心态，这样才能有效预防白头发的生成。尽管工作上可能比较烦琐，适当的听音乐做运动时可以舒缓情绪的。否则吃的再好也不能抑制白发生长。