健康的关键在于自控能力
健康的关键在于自控能力
Time 14:10:21 情感驿站 百态
看多了健康专家诸如此类的养生秘笈，我每次都嗤之以鼻。我活了这么多年头，对于如何保持健康深有体会。
在我看来，所有的健康问题，除了先天性的疾病和基因缺陷之外，归根结底都和一个人的控制能力有关。
——我认为，健康的关键在于一个人的自控能力。
肥胖，高血脂，高血压，和一个人缺乏对食欲的控制力有关。美食当前，有些人就难以控制自己的食欲，暴食暴饮；那些肥胖的孩子和成人，都是一些管不住自己嘴巴的人，总是难以抵抗脂肪、糖以及各种食物香味、美味的诱惑，吃个不停，饮食缺乏规律和节制。
近视眼等各种眼疾；颈椎病和腰椎病；腰肌劳损……和一个人经不起络、娱乐活动的诱惑有关。未成年人，甚至很多成年人，一旦进入络世界，就沉溺其中，再也难以自拔，甚至患上瘾。除了上洗手间和找吃的，有些人坐在电脑前一动不动，长期如此。有些成年人喜欢打牌，见到牌就手痒，牌友一喊就走，废寝忘食，天天坐在牌桌前，打牌成为消磨业余时间的主要方式。所谓“久坐不动身，百病来缠身”，那些沉溺于单一欲望中的人，总是一些自控能力差、经不起诱惑的人，久而久之，不得病才怪。
泌尿系统、生殖系统各类疾病，性功能衰退，体虚体弱等诸多弱症，源于缺乏节制的性生活。从前香港的梅艳芳年纪轻轻就得宫颈癌离世，有络爆料说梅艳芳性对象多、性交次数太多。是不是八卦我不知道，但是女性性生活过度，确实容易得各类妇科病，而女性的宫颈癌，确实和不洁性交密切相关。至于男性，一旦纵欲过度，身体自然虚脱疲弱，免疫力下降，导致各种疾病丛生。我见过的色鬼多了，无不面色少华，缺乏红润之气。这些年，性病发病率一直居高不下，艾滋病的主要传播途径也由原来的吸毒传播让位给性交传播，就和整个社会声色犬马有关。男男女女，一旦难以抵制异性的诱惑，迟早惹祸上身，其中就包括各类疾病。皇帝往往短命，和皇帝难以抵制美色诱惑有关；偶尔有个把长寿的皇帝，不是忙于行军打天下、缺乏接近女色的机会，就是节制色欲，比如乾隆皇帝活到了80多岁，是少见的长寿皇帝，就和他耽于女色有关。
失眠症，和一个人难以抵制书本、影视、络的吸引有关。理论上讲，一个人最好每晚9点半左右入睡，这对健康极为有益；然而夜晚的内容丰富多彩，这些内容始终是一个诱惑，大部分成年人自控力差，很难做到有规律的睡眠。他们看电视、看电影、聚会、看书、玩游戏、打牌、上，欲罢不能，直到深夜，生物钟被大乱，睡眠再也难以规律，有些人甚至失去睡意，进入亚健康状态，貌似精力充沛，其实是身体失去敏感性和调节力的体现，甚至导致猝死。一个人睡眠不好，免疫功能也不好，时间久了，身体的健康就会慢慢受到侵害。
嗜好烟酒，源于控制不住烟瘾酒瘾。对任何事情上瘾，和一个人自控能力差直接相关，而且，一旦上了瘾，根本无力摆脱。一个人等于是把自己的健康亲手交给了尼古丁、烟焦油或者酒精，甚至交给了海洛因、鸦片、大麻……这都是魔鬼的化身，是健康和生命的杀手，一个人的健康从此就划上了句号。
过劳死，和个人自控力差难逃干系。没有一项工作是每分每秒都必须进行的。就算再繁重的工作，总有时间安静一下，深呼吸或者弯弯腰，让自己放松一下；即便外在紧张，内心也要随时放松；但是，那些过劳死的人却没有这么做，他们一条路走到黑，对工作上了瘾，全身心扑在了工作上。我认为，他们就死在了他们对工作的缺乏节制上，可以说，他们死得一点都不冤。
我注意到，自控能力差的人，饮食起居往往毫无规律，难以做到适度、适宜、适可而止；这种人有时也制定健身和作息计划，但很难按照计划进行，因为他们的意志力薄弱，力不从心，经常受到外界因素的影响和干扰，身不由己。
德国哲学家康德的身体极为健康，主要的原因就是康德强大的自控力。康德相貌英俊，谈吐优雅，深受女性倾慕，然后康德不近女色，终生未婚；康德的饮食起居极有规律，每天的作息就像钟表一样准确，饭后的散步和沉思雷打不动，分秒不差，据说，邻居甚至根据康德出现的时间调校自己的钟表。
本文地址：