体内湿气重怎么办？四个祛湿小招
避环境的湿气
我们人体内产生的湿气，除了部分由自身代谢导致的以外，还和环境有关。经常在阴冷潮湿的环境中生活，就容易沾惹湿气。
因此，日常生活中应当仔细留意：不要直接睡地板(地板湿气重，湿气容易入侵体内，造成四肢酸痛)。潮湿天和下雨天应该减少外出。不要穿还没有干的衣服，不要盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身子吹干头发。房间内的湿气如果很重，可以考虑多开窗透气。如果窗外的湿气也很重，还可以打开风扇、空调，以尽可能保持空气流通。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是居家必备调味料，还是保健药膳。比如，在家里我们可以煮一碗姜汤，一口喝下去就能将体内湿气逼出，等到全身出汗后，湿气的状态就会得到缓解。此法同样适用于淋雨后预防感冒。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多寻常的食物可以起作用。比如薏米，这种食物性味甘淡，微寒，有利水消肿、健脾去湿的功效;还有红豆，红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还有美容的效果。
此外，红豆、淮山、茯苓、党参等也是不错的选择，放到煲汤材料中，或者煮成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿者尤其有效。不过需要强调的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
越懒越要运动
湿气重者大多数都是常吃油腻食品，缺少运动的人士。这些朋友常常会感到四肢乏力、身体沉重，从而更不想活动。但是，越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必将导致湿气攻入脾脏，引发身体健康的多米诺骨牌效应。。
运动能够缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。游泳、太极、健走、跑步、瑜珈等运动，都有助于活化气血循环，非常值得保持运动的良好习惯。
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